![[Håndholdt Indsats]](https://copenhagency.dk/wp-content/uploads/2018/10/cropped-Copenhagency_logo_1-5.png){kind=logo}
Mental trivsel
Hvordan gør man det?
Vi ved godt, hvad vi skal gøre – eller hvad vi burde gøre for at være fysisk stærke og sunde, men ved du hvordan, du træner din mentale sundhed?
Et stabilt liv i balance er ikke alene afhængigt af hvilke ressourcer, belastninger og udfordringer, som du måtte møde i dit arbejds- eller privatliv.
Der findes mentale strategier og metoder til at hjælpe os med at kunne stå i stormvejr, Således er trivsel ikke bare noget vi har – det er noget vi gør, og som vi kan blive bevidst bedre til, hvis vi øver os – ganske som vi kan styrke vores muskler og krop, kan vi mentaltræne os til psykisk robusthed.
Brugbare mentale værktøjer
Få styr på stress, angst og depression
Den metakognitive metode er en målrettet og meget konkret psykologisk forståelse og træning i de mentale strategier, som kan øge vores overskud, evne til at holde fokus, tage beslutninger og være mere handlekraftige i vores hverdag.
Når vi mistrives kan der udløses mekanismer, som fastholder og forlænger vores tanke-, følelses-, krops- og adfærdsmæssige ubehag.
Afhængigt af varighed, kan dette udløse symptomer på et spektrum fra normale, kortvarige stressreaktioner til mere længerevarende og intense symptomer.
Den metakognitive metode til håndtering af mistrivsel er brugbar uanset hvor på spektret af mistrivsel, man måtte befinde sig, eller hvad der er årsagerne bag.
Forløbets struktur
Følgende sessioner består af både teori og praktiske øvelser:
• Velkomst og introduktion
[Præsentation, rammeafklaring og forventningsafstemning]
• Indre/ydre fokus / øvelser
• Detached mindfulness / øvelser
• Opmærksomhedstræning / øvelser
• Udfordring af metakognitioner / øvelser
• Tankefusioner / øvelser
• Nye strategier, hvad tager jeg med mig? / Forebyggelse
• Boostersession
[Genopfriskning af strategier, troubleshooting og evaluerin]
Du vil lære gennem Metakognitiv undervisning:
– Uanset ydre omstændigheder eller egne indre tilstande.